koktajl jako

Hm, pomylilem sie troche w obliczeniach co do posilku 3. Poprostu chce wiedziec czy moge sobie zaserwowac koktajl jako 3 posilek? Czy tak mozna i czy mi nie zaszkodzi? Dzieki i pozdro ;]

A wlasnie co do twarogu .... Czy polecacie taki koktajl jako ostatni posilek przed snem: - 250g bialego poltlustego twarogu - 1x banan ( do smaku ) - 1,5 szklanki mleka I jeszce jedno jesli takie cos jest ok, to czy lepiej dac twarog chudy czy poltlusty ???

[...] na ćwiczenia i nie dzieje się nic, szlag cię trafia. Zaczyna się zniechęcenie. Słyszę, że to niemożliwe! Pojawia się HL i widzisz światełko w tunelu:) Myślisz, to jest to, koktajl jako zbilansowany pełny posiłek, to uniknę błędu żywieniowego. Po spiningu elegancko machnę sobie kubeczek koktajlu z białkiem i będzie świetnie. Zanim jednak [...]

Jadłbym taki koktajl jako uzupełnienie białka w diecie. Natomiast nie będzie raczej miało znaczenia o jakiej porze dnia. Możesz brać zaraz po treningu brzucha ale nie umiem powiedzieć czy da to coś więcej niż np biorąc tego szejka rano czy wieczorem. Strzelałbym że nie - możesz dopytać kogoś kto zna się lepiej.

[...] zadnego produktu ktory uczula (teoretycznie) wiec wychodzac z niej od razu w ciemno nie bedziesz wiedziała co i jak, a wychodzac dodajac po kolei produkty wyłapiesz ewentualnych winowajcow twoich problemow... jedzenie konczy sie koło 17 wiec nie ma problemu byc na impreze wziela ze soba koktajl jako podkład i ograniczyla sie do saczenia wina

Dzień 8 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b8f9b645ef412fba771063e4b809e1.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20x 25/27,5/30/32,5 (15 x30/35/40/42,5) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. [...]

Dzień 9 BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/794861f18f5e44ad8826cf7e83f700c4.png Do miski doszły pomidor,papryka,ogórek i kapusta młoda z koperkiem. Na jutro przygotowane już są gołąbki z młodej kapusty. Dzisiaj dzień bez treningu, trochę pobawiłam się kettlebell w ramach zapoznania się - łapy teraz bolą %-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – [...]

Dzień 10 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef837b83988546c89d1b6d154e7cff81.png Warzywa: pomidory, marchewka Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x [...]

Dzień 19 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f8dd10e9654274ab1d157d25678f47.png Do miski wpadło pół piwa @@-) Dzień bez treningu ale trochę się poruszałam... 30 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 10 x swing 5 kg 20 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 20 x swing 5 kg 10 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na [...]

Dzień 28 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a05f44d3bbb14ad0b8661ade132a9bef.png Obiadek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8c7cebeb74d4cc3a0e5a78a72f5b1d3.JPG Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/30/35/40 (15 x 30/35/40/45)(30 x 20/25/27,5/30) przy tych przysiadach miałam ciemności w oczach, po plecach [...]

Dzień 2 Dzisiejsza miska BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9503df4e23244d1489061bdc517c2f16.png Dzień bez treningu i niestety bez biegania czy basenu :-( niewyspanie daje się we znaki. Suplementy Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%) TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum [...]

Dzień 3 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf41394beff140eda46118dce16bfc93.png Do miski: pomidor, ogórek, cała główka młodej kapusty :-D Zjadłam już wszystko na dzisiaj }:-( Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 [...]

Dzień 6 Dzisiejsza miska BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1584348403af45cd84ec57a0655083ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0fe329e2f494fa87fe96cb8e9169a.JPG Obiadek W ramach treningu dzisiaj jazda na rowerze 30 km. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g plus pół posiłku w celu dobicia białka TermalStack [...]

Dzień 7 Miał być DT wyszło DNT Miska BTW 105/70/75 ale węgle za wysokie z racji treningu, który mi wyleciał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d1004c5255642508fbe2ee738e0b837.png Saida miska coraz gorsza ale co zrobić @-| Dlatego tak Tobie zazdroszczę };-) Mika miło Cię widzieć };-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g [...]

Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443a09f79bb94e2bb7d99559ea6a1965.png Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]

Dzień 15 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e15b86093bb4219a8358851754bd1fb.png Dzisiaj DNT dlatego węgle niskie miały być. Miska się rypła na węglach. Po spacerze z psem miałam jakiś spadek cukru i zjadłam ponadplanowego banana. Trzęsące się ręce... pot na czole...dawno takiego stanu nie miałam. Suplementy – dawkowanie [...]

Dzień 20 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7517dc05d9c47269d6130524175c136.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na [...]

Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd0a36e9ba141809c91a1fd15fd2420.png Kolejny dzień popłynęłam z węglami ... masakra z tymi owocami...mogłabym być na diecie owocowej @@-) Dzisiaj bez treningu... po wczorajszym nogi bolą chociaż już myślałam, czy by dziennie nie chodzić ćwiczyć na siłownię żeby mieć wyższe węgle }:-( [...]

Dzień 29 i 30 Miska w tych dniach BTW 105/70/75 Do miski po lampce wina :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2865af6d0d443ebb73f0d04b7ce947.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fadcb5e1e16e4d449472eceaeed60eef.png Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało [...]

Dzisiaj 35 BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfee986553fd4d59983a9c9c4eed6db8.png Jestem szalona, w mieszkaniu mam 32 stopnie ale ostro wzięłam się za szamę na jutro....bigos :-) Bigos grzechu wart, niebo w gębie... zdolna jestem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9bc230ba8e047f68fba5d8afd6dfc68.JPG Dzień bez treningu, w ramach ruchu bieg na 4 [...]